Pensando em se matricular na hidroginástica?

Hidroginástica em Curitiba é na Amaral Natação

Essa é uma modalidade aquática que abrange diversos exercícios aeróbicos, ou seja, é uma variedade da ginástica que utiliza diversos materiais da natação para um melhor auxílio na reprodução da aula proposta pelo professor.

É um estilo cada vez mais procurado e ao contrário do que muita gente pensa, a hidroginástica pode ser praticada por todas as idades, inclusive crianças. Recentemente, publicamos aqui no blog uma matéria sobre “5 mitos ou verdades sobre a hidroginástica”, onde esclarecemos as dúvidas mais frequentes sobre o esporte. Hoje, iremos explicar tal modalidade de uma forma mais abrangente e você poderá estar por dentro de todas as dicas e recomendações continuando a leitura:

Como é a aula?

A “hidro” como popularmente chamamos está voltada para o condicionamento físico, aeróbico e possui exercícios mais duradouros, mas também possui exercícios de força conforme a possibilidade de seus praticantes.

A aula tem duração de mais ou menos 45 minutos e os exercícios não são tão impactantes, pois o nível da água fica na altura do peito. Quem pratica este tipo de aula, costuma perder entre 400 e 600 calorias enquanto trabalha. Este número pode variar dependendo da intensidade aplicada pelo aluno e exercícios e, frequência em aulas.

Os exercícios fortalecem, principalmente, os músculos dos braços, pernas, glúteos e tronco. A aula é realizada em grupo, com exercícios como: deslocamentos, suspensão e pequenos saltos, de fácil execução.

É indicado que os alunos frequentem as aulas de duas a três vezes por semana.

Quem pode praticar?

Como dito anteriormente, todos podem praticar a modalidade. Entretanto, é indicada, principalmente, para pessoas que não estão acostumadas com exercícios ou para quem não possui um bom condicionamento físico.

Grávidas também podem estar realizando os exercícios, caso tenha liberação médica – o que acontece após o terceiro mês de gestação, normalmente. Em nosso blog, publicamos alguns artigos sobre hidroginástica voltada para gestantes e você pode estar sabendo de mais dicas acessando aqui.

Benefícios da hidroginástica

Alivia o estresse e tensões do dia a dia, melhora a postura e respiração, contribui para o fortalecimento muscular, diminui o porcentual de gordura e colabora para uma maior flexibilidade das articulações.

Hidroginástica na Amaral

“A Hidroginástica na Amaral tem muitos diferenciais. As aulas misturam diversas modalidades, como: hidrojump, hidrobike, deep water, e outras, que deixam as aulas muito mais enriquecedoras. Por ter uma piscina somente para esta atividade, as aulas oferecidas tem um excelente resultado!”, afirma o professor Fernando Amaral.

Explicaremos todas as modalidades a seguir:

HIDRO JUMP

É uma atividade com mini-trampolins de aço inox (cama elástica) adaptada para a piscina. É um exercício de baixo impacto e que usa a resistência da água em oposição ao movimento.

A grande motivação, a simplicidade de uso e execução, as coreografias elaboradas, tornam a atividade gostosa como brincadeira de criança e eficaz como tarefa de gente grande.

HIDRO MIX

É uma atividade que combina as aulas de hidroginástica, hidro bike e hidro jump, explorando uma maior variabilidade de movimentos.

ACQUA MIX

É uma atividade que combina exercícios de natação, hidroginástica e hidro jump numa mesma aula. Se o aluno quer aprender a nadar, mas também quer fazer exercícios localizados ouvindo uma boa música, é uma excelente opção.

HIDRO BIKE

É uma atividade feita em uma bicicleta totalmente adaptada para o exercício na água. A resistência ao exercício é oferecida pela própria resistência da água e depende principalmente da velocidade da pedalada. Ideal para pessoas de todas as idades, motiva o aluno a vencer seus limites em uma aula dinâmica.

As pedaladas são embaladas por um estímulo musical, iniciadas com aquecimento, seguido por específicos e adequados movimentos de força e resistência, terminando em uma fase de relaxamento e alongamento

DEEP WATER

A aula é feita usando um cinto flutuador, que mantém o seu corpo flutuando sem encostar os pés no chão. A vantagem?? Por não haver contato com o fundo da piscina, sua coluna vertebral e articulações são sofrem qualquer impacto. É uma atividade intensa que visa melhorar o condicionamento físico e é socialmente interessante para todas as idades.

Curiosidades sobre a modalidade

– As piscinas são aquecidas, o que torna os músculos mais elásticos, e consequentemente, evitando danos a musculatura e aos ossos;

– A modalidade traz os mesmo benefícios que um exercício aeróbico tradicional, uma corrida ou até mesmo uma natação;

– Apesar de ser uma atividade de pouco risco devido ao baixo impacto que se tem na água, as escolas e academias sempre pedem avaliações médicas e recomendam o aquecimento.

 

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